Gruppo Insparya, con la consulenza del Dr. Carlos Portinha, Chief Clinical Officer del gruppo, ci consiglia i migliori superfood che possono contribuire a preservare la salute e la vitalità dei capelli per chi pratica sport all’aria aperta durante i mesi più caldi.
L’estate è la stagione perfetta per rimettersi in forma e prendersi cura della propria chioma. Molti sanno che le cattive abitudini, specie quelle alimentari, o lo stress possono danneggiare i capelli, causandone addirittura la caduta.
Meno noto è che i capelli possono essere rinforzati includendo nella dieta alcuni alimenti preziosi. Durante l’estate, il sole, il mare e le attività all’aperto possono stressare i capelli, rendendo più che mai fondamentale una dieta ricca di nutrienti.
Sono tantissimi gli ingredienti che possiamo utilizzare per dare un tocco di colore alle nostre ricette estive, ma anche per fornire i nutrienti di cui i nostri capelli hanno bisogno, come proteine, aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e collagene.
Ecco i superfood raccomandati dal Dr. Carlos Portinha, Chief Clinical Officer del Gruppo Insparya, per avere capelli più sani e vitali anche in estate.
Alimenti come ostriche, fagioli, pesce e carne sono a loro volta essenziali in una dieta equilibrata, soprattutto quando insorgono problemi che possono pregiudicare la salute dei capelli.
L’importanza di uno stile di vita sano e di ottimi shampoo
Oltre all’integrazione degli alimenti sopra elencati nella propria dieta, il Dr. Carlos Portinha raccomanda “uno stile di vita sano, con esercizio fisico e riduzione dei livelli di stress per una migliore salute in generale e, in particolare, per capelli più sani”.
Praticare regolarmente sport in estate, infatti, è un toccasana non solo per corpo e mente, ma anche per migliorare la salute dei capelli. L’aumento della serotonina durante l’esercizio aiuta a combattere lo stress, uno dei principali nemici della salute dei capelli.
La sudorazione elimina le tossine attraverso la pelle, favorendo cicli di crescita e caduta regolari dei capelli. Ci sono però alcune accortezze da seguire con attenzione: gli sport acquatici, ad esempio, sebbene benefici, richiedono alcune precauzioni. Il cloro delle piscine e il salnitro del mare possono indebolire i capelli.
Usare ottimi shampoo
È consigliabile fare una doccia con acqua dolce prima di entrare in piscina e risciacquare i capelli dopo un bagno in mare per evitare la disidratazione. Per questo motivo dopo aver praticato sport è buona abitudine lavare adeguatamente il cuoio capelluto con uno shampoo di qualità, come Nutri Plus Insparya.
Anche gli sport all’aria aperta richiedono attenzione ai raggi solari. Utilizzare cappelli o creme solari specifiche per cuoio capelluto e capelli può prevenire la secchezza e la caduta.
In estate, una combinazione di dieta equilibrata e attività fisica regolare è la chiave per mantenere i capelli sani. Integrando i superfood nella propria alimentazione estiva e seguendo le giuste accortezze durante le attività sportive, si potrà godere di una chioma sana e brillante per tutta la stagione calda!